动不动就头痛可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛引发头痛。建议保持规律作息，每日固定入睡时间，午休不超过30分钟。
2、精神压力焦虑紧张时肌肉持续收缩压迫神经，表现为紧张性头痛。可通过深呼吸、冥想等放松训练缓解，必要时遵医嘱使用阿米替林等药物。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常、血清素水平波动有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或舒马普坦。
4、高血压血压超过140/90mmHg时脑血管压力增加引发胀痛，常伴头晕耳鸣。需监测血压，遵医嘱服用硝苯地平、厄贝沙坦等降压药物。
头痛期间避免摄入奶酪、酒精等诱发食物，保持适度有氧运动，若头痛持续加重或伴随呕吐需及时就医。
