怎样一个月减掉10斤

Answer 1

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

Answer 2

肥胖是皮下脂肪堆积过多所致的，也是营养过剩所致的。建议需要饮食和运动改善的，饮食多吃身蔬菜水果和粗纤维食物的，同时每天有氧运动半小时，跑步，快走，游泳，转呼啦圈的等都是不错的方法的。