更年期前期表现主要有月经紊乱、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍。
1、月经紊乱：月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢功能逐渐衰退有关。建议记录月经周期，必要时进行妇科超声检查。
2、潮热出汗：突发性面部潮红、颈部发热伴出汗，每日可发作数次，与血管舒缩功能失调相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物有助于缓解。
3、情绪波动：易出现焦虑、抑郁或易怒等情绪变化，与雌激素水平波动影响神经递质有关。规律运动和心理疏导可改善情绪状态。
4、睡眠障碍：入睡困难或夜间频繁觉醒，可能与潮热、焦虑共同作用有关。建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因。
均衡摄入豆制品、深绿色蔬菜等植物雌激素食物，配合适度有氧运动，有助于平稳度过更年期过渡阶段。症状持续加重时应及时就医评估。
