晚上经常做噩梦且被吓醒可能与心理压力、睡眠环境不良、药物副作用、焦虑症等因素有关，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期工作压力或情绪波动可能引发噩梦，建议通过正念冥想、倾诉等方式释放压力，避免睡前过度思考。
2、睡眠环境光线过强、噪音干扰等不良环境易导致睡眠浅而多梦，保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。
3、药物副作用部分抗抑郁药、β受体阻滞剂可能影响睡眠结构，若怀疑药物导致，可咨询医生调整用药方案。
4、焦虑症焦虑症患者常伴随睡眠障碍与噩梦频发，可能与杏仁核过度活跃有关，表现为心悸、出汗等症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等药物配合认知行为治疗。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，持续两周以上症状未缓解建议至精神心理科或睡眠专科就诊评估。
