例假期可以适量吃红枣、红糖姜茶、牛肉、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素，有助于改善例假期因失血导致的轻度贫血症状，可直接食用或煮粥。
2、红糖姜茶红糖姜茶能促进血液循环，缓解痛经和腹部冷痛，建议温热饮用避免刺激胃肠。
3、牛肉牛肉含有优质蛋白和血红素铁，可补充例假期流失的营养，建议选择炖煮等清淡烹调方式。
4、菠菜菠菜中维生素K和叶酸有助于凝血功能恢复，焯水后凉拌可减少草酸摄入。
二、药物1、布洛芬非甾体抗炎药，适用于中重度痛经，需注意胃肠道不良反应禁忌症。
2、对乙酰氨基酚解热镇痛药，对轻度痛经有效，肝功能异常者慎用。
3、益母草颗粒中成药可调节子宫收缩，改善经血排出不畅，糖尿病患者需选择无糖型。
4、当归丸补血调经类中药，适合气血虚弱型月经不调，感冒发热时暂停服用。
例假期需避免生冷辛辣食物，保持腹部保暖，适度进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环。
