下蹲后起来头晕可能由体位性低血压、贫血、耳石症、心脑血管疾病等原因引起，可通过调整起身动作、补充营养、复位治疗、药物干预等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身导致血液来不及回流至脑部，表现为短暂头晕目眩。建议起身时动作放缓，分阶段站立，避免长时间蹲坐后突然直立。
2、贫血血红蛋白不足影响供氧能力，可能伴随乏力、面色苍白。可补充铁剂（如琥珀酸亚铁）、维生素B12（甲钴胺）和叶酸片，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
3、耳石症内耳平衡感受器异常引发眩晕，常伴天旋地转感。需通过耳石复位手法治疗，药物可选倍他司汀、银杏叶提取物改善微循环。
4、心脑血管疾病可能与心律失常、脑供血不足等因素有关，通常表现为心悸、视物模糊。需完善心电图等检查，遵医嘱使用阿司匹林、尼莫地平或美托洛尔等药物。
日常注意保持水分摄入，避免空腹久蹲，反复头晕者建议监测血压并完善血常规检查。
