天热偶尔头晕可能由脱水、低血糖、体位性低血压、中暑等原因引起，可通过补液、调整饮食、避免暴晒等方式缓解。
1、脱水高温环境下出汗增多导致体液流失，血液黏稠度增加影响脑部供氧。建议每小时饮用200-300毫升淡盐水或电解质饮料，避免含咖啡因饮品。
2、低血糖炎热天气食欲下降或饮食不规律导致血糖波动。可随身携带饼干、糖果等零食，选择全麦面包、燕麦等低升糖指数食物作为加餐。
3、体位性低血压高温引起血管扩张，突然站立时血液重新分布导致脑供血不足。改变体位时应缓慢动作，久坐后站立前可做踝泵运动促进血液循环。
4、中暑先兆可能与体温调节中枢功能障碍、汗腺衰竭等因素有关，通常表现为头晕伴恶心、皮肤潮红等症状。应立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等部位。
出现持续头晕或伴随呕吐、意识模糊等症状时需及时就医，日常注意保持环境通风，户外活动避开正午时段，佩戴遮阳帽等防晒用具。
