平躺自查肠癌可通过观察腹部异常隆起、触摸腹部肿块、感受排便习惯改变、注意体重骤降等方式初步筛查，但无法替代医学检查。
1、腹部隆起：平躺时双腿屈曲放松腹肌，观察腹部是否出现不对称隆起，可能与肠道肿瘤占位有关，需结合影像学检查确认。
2、触摸肿块：用指腹轻柔按压右下腹、脐周、左下腹等区域，触及固定硬块时需警惕，但需与粪块鉴别。
3、排便异常：自查近期是否出现腹泻便秘交替、粪便变细带血等改变，这些可能是肠癌早期信号。
4、体重变化：半年内体重下降超过原体重10％且无明确原因，需排查消化道肿瘤可能。
建议45岁以上人群定期进行肠镜检查，日常保持膳食纤维摄入与规律运动，发现异常及时就医。
