预防口腔溃疡可通过保持口腔卫生、调节饮食结构、缓解精神压力、补充维生素等方式实现。口腔溃疡通常由局部刺激、营养缺乏、免疫力下降、感染等因素引起。
1、保持口腔卫生每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣滞留。选择软毛牙刷减少黏膜损伤，饭后用淡盐水漱口抑制细菌繁殖。
2、调节饮食结构避免辛辣、过烫或坚硬食物刺激黏膜。增加新鲜蔬菜水果摄入，如猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物有助于黏膜修复。
3、缓解精神压力长期焦虑紧张会降低免疫力，建议通过运动、冥想等方式调节情绪。保证每日7-8小时睡眠有助于维持免疫功能。
4、补充维生素缺乏维生素B族和铁元素易引发溃疡，可适量食用动物肝脏、全谷物等。反复发作时可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素C片或葡萄糖酸锌口服液。
出现长期不愈或频繁复发的口腔溃疡应及时就诊，排除白塞病、克罗恩病等系统性疾病可能。日常避免咬伤黏膜，戒烟限酒降低刺激风险。
