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血压下降后头更痛更昏

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运动后头晕可通过休息、补充水分和调整呼吸等方式缓解。

运动后头晕可能与低血糖、脱水或体位性低血压等因素有关。低血糖时,身体能量供应不足,容易导致头晕,可适量补充含糖食物如香蕉或饼干。脱水会使血容量减少,影响脑部供血,运动前后应及时补充水分,尤其是淡盐水或运动饮料。体位性低血压常见于突然停止运动时,血液集中在下肢,脑部供血不足,应缓慢停止运动并保持坐姿或卧姿休息。调整呼吸节奏,避免过度换气,也能帮助缓解头晕症状。若头晕伴随恶心、呕吐或意识模糊,需警惕中暑或心血管问题。

运动前做好热身,避免空腹运动,运动强度应循序渐进,出现持续头晕应及时就医检查。

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