晨起腰痛起床后缓解可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起，可通过热敷、药物、理疗、生活方式调整等方式改善。
1、腰肌劳损夜间腰部肌肉长时间保持固定姿势导致血液循环不畅，晨起时表现为酸胀痛，活动后血流恢复可缓解。建议避免久坐久卧，局部热敷促进血液循环。
2、腰椎间盘突出椎间盘压迫神经根引发晨僵，活动后椎间隙压力减轻症状缓解。可能与久坐、负重等因素有关，通常伴随下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
3、强直性脊柱炎炎症性脊柱关节病导致晨僵超过30分钟，活动后减轻。可能与HLA-B27基因相关，常伴夜间痛和足跟痛。需使用双氯芬酸钠、柳氮磺吡啶等抗风湿药物控制。
4、骨质疏松椎体骨量减少导致支撑力下降，晨起时疼痛明显，活动后肌肉代偿性保护可减轻。多见于绝经后女性，需钙剂、阿仑膦酸钠等抗骨质疏松治疗。
建议睡眠时保持脊柱生理曲度，选择硬度适中的床垫，避免腰部受凉，适度进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。
