犯困总是想睡觉可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1. 睡眠不足长期睡眠时间不足会导致白天嗜睡，建议保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。
2. 作息紊乱不规律的作息会扰乱生物钟，建议固定就寝和起床时间，午睡不超过30分钟。
3. 贫血可能与铁元素摄入不足、慢性失血等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片等药物。
4. 甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，通常表现为怕冷、体重增加等症状，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠等药物。
日常可适量食用瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，适当进行有氧运动改善血液循环，若症状持续需及时就医排查病因。
