经期前腰痛可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
1. 激素波动月经前雌激素和前列腺素水平升高，导致腰部肌肉紧张和疼痛。建议通过局部热敷或轻柔按摩缓解，避免过度劳累。
2. 盆腔充血经期前盆腔血管扩张可能压迫神经引发钝痛。可采取膝胸卧位减轻压力，避免久坐或穿紧身衣物。
3. 子宫收缩前列腺素分泌促使子宫收缩时可能放射至腰部。布洛芬、萘普生或对乙酰氨基酚等药物可缓解疼痛，需遵医嘱使用。
4. 病理因素可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经量异常或性交痛。需通过超声检查确诊，医生可能建议口服避孕药或手术治疗。
日常保持腰腹部保暖，适量补充含钙镁食物如牛奶、香蕉，疼痛持续加重或出现异常出血应及时妇科就诊。
