适量饮用黑茶有助于抗氧化、调节血脂，但过量可能引发胃肠不适或影响铁吸收。黑茶的主要功效包括提神醒脑、促进消化，潜在风险涉及失眠、牙齿染色等。
1、抗氧化黑茶富含茶多酚和茶黄素，能清除自由基，延缓细胞衰老。建议每日饮用不超过500毫升，避免空腹饮用。
2、调节血脂茶褐素可抑制胆固醇合成，辅助降低低密度脂蛋白。高血脂人群可配合医生建议的降脂药物如阿托伐他汀、辛伐他汀使用。
3、胃肠刺激单宁酸可能刺激胃黏膜，引发反酸或腹胀。胃炎患者应避免浓茶，必要时服用铝碳酸镁、雷贝拉唑等胃黏膜保护剂。
4、铁吸收抑制鞣酸与膳食铁结合影响吸收，贫血人群需间隔2小时再饮茶。缺铁性贫血建议补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。
饮用黑茶建议避开服药时间，搭配富含维生素C的水果可减少鞣酸影响，长期饮用者定期检查血常规和骨密度。
