预防阿尔茨海默症可通过认知训练、控制慢性病、改善生活方式、加强社交活动等方式实现。阿尔茨海默症的发病与遗传、脑血管病变、代谢异常、神经退行性变等因素相关。
1、认知训练：坚持阅读、计算、拼图等脑力活动有助于延缓认知功能衰退，推荐每日进行半小时以上的针对性训练。
2、控制慢性病：高血压、糖尿病等慢性病可能加速脑部血管损伤，需定期监测血糖血压，遵医嘱使用二甲双胍、缬沙坦等药物控制基础疾病。
3、改善生活方式：保持地中海饮食模式，增加深海鱼类、坚果摄入，避免吸烟酗酒，每周进行三次以上有氧运动。
4、加强社交活动：定期参与社区活动或兴趣小组，维持人际交往可降低抑郁风险，刺激大脑神经突触连接。
建议40岁以上人群每年进行认知功能筛查，存在家族史者可通过APOE基因检测评估风险，日常可适量补充维生素E及欧米伽3脂肪酸。
