肚子里胀气打嗝可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、病因治疗等方式缓解。胀气打嗝通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食习惯避免进食过快、过量食用产气食物如豆类或碳酸饮料，细嚼慢咽有助于减少气体吞咽。每日可少量多餐，餐后适当活动促进胃肠蠕动。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部能帮助气体排出，按摩时保持手掌温热，力度适中。可配合热敷缓解胃肠痉挛，每次持续15分钟左右。
3、药物治疗遵医嘱使用促胃肠动力药如多潘立酮、消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊、消泡剂如二甲硅油等。药物需根据具体病因选择，避免自行用药。
4、病因治疗慢性胃炎可能伴随上腹隐痛，需抑酸护胃治疗；肠梗阻会出现停止排气排便，需禁食胃肠减压。持续胀气需完善胃镜或腹部影像学检查明确病因。
日常注意保持情绪稳定，避免焦虑加重症状，适当补充含益生菌的酸奶调节肠道菌群平衡。
