脖子下面的骨头疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、甲状腺炎、骨质疏松等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术等方式改善。
长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉紧张，表现为局部酸痛。建议调整姿势，热敷缓解症状，无须特殊用药。
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，伴随手臂麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物，配合牵引治疗。
甲状腺炎症可能放射至颈部骨性结构，伴有吞咽不适。需完善甲状腺功能检查，使用左甲状腺素钠、泼尼松等药物控制炎症。
椎体压缩性骨折可能导致持续性疼痛，常见于绝经后女性。需补充钙剂和维生素D，严重时考虑椎体成形术。
日常避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续或加重需及时就医排查病因。
