若出现视力疲劳或希望护眼，可以适量吃胡萝卜、菠菜、西蓝花、紫甘蓝等蔬菜，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，预防夜盲症。
2、菠菜菠菜含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂能过滤有害蓝光，保护黄斑区免受氧化损伤。
3、西蓝花西蓝花富含维生素C和硫化物，可减轻眼部炎症，增强角膜自我修复能力。
4、紫甘蓝紫甘蓝含花青素，能改善眼部微循环，缓解长时间用眼导致的视物模糊。
二、药物1、叶黄素叶黄素是视网膜重要成分，可补充黄斑区色素密度，延缓年龄相关性黄斑变性。
2、维生素A软胶囊维生素A参与视紫红质合成，对暗视觉形成至关重要，缺乏会导致角膜干燥。
3、越橘提取物越橘中的原花青素能增强视网膜毛细血管韧性，改善糖尿病视网膜病变患者的微循环。
4、鱼油鱼油含DHA和EPA，可降低干眼症风险，调节泪液分泌，缓解眼表炎症反应。
日常建议将深色蔬菜与优质蛋白搭配食用，避免高温长时间烹饪破坏营养素，同时控制电子屏幕使用时间，每用眼40分钟远眺放松。
