绿茶粉具有抗氧化和提神醒脑的作用，但过量摄入可能引起胃肠不适。绿茶粉的主要成分包括茶多酚、咖啡因、维生素C和叶绿素，适量食用有助于改善代谢和增强免疫力。
1、抗氧化作用绿茶粉富含茶多酚，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期适量摄入可降低心血管疾病风险，但胃肠敏感者可能出现腹胀。
2、提神醒脑咖啡因含量约为普通绿茶的三倍，短期可提升专注力。过量会导致心悸失眠，建议每日摄入不超过2克，高血压患者慎用。
3、代谢改善儿茶素能促进脂肪分解，辅助控制体重。配合运动效果更显著，但空腹服用可能刺激胃黏膜，建议餐后食用。
4、营养补充含维生素B族和矿物质，可弥补日常饮食不足。叶绿素具有解毒功能，但重金属污染风险需选择正规产品。
建议搭配维生素E食物增强吸收效果，避免与补铁剂同服。出现心慌、腹泻等症状应立即停用，慢性病患者使用前需咨询医师。
