备孕期间适度跑步通常不会影响受精卵着床，但需避免剧烈运动。影响胚胎着床的主要因素有运动强度、黄体功能、子宫内膜状态、激素水平等。
1、运动强度中等强度有氧运动如快走、慢跑有助于改善血液循环，但长时间高强度跑步可能导致体温升高或身体疲劳，建议每周运动时长控制在150分钟以内。
2、黄体功能黄体酮分泌不足可能影响子宫内膜容受性，若存在黄体功能不全需遵医嘱补充黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物，避免剧烈运动加重激素波动。
3、子宫内膜子宫内膜过薄或血流不足会降低着床概率，可通过阴道超声监测厚度，必要时使用戊酸雌二醇片改善内膜状态，跑步时应注意控制心率不超过140次/分。
4、激素水平促甲状腺激素异常或泌乳素升高可能干扰着床，建议孕前检查甲状腺功能和性激素六项，确诊后使用左甲状腺素钠片或甲磺酸溴隐亭片进行调节。
备孕期间建议选择游泳、瑜伽等低冲击运动，避免跑步时跌倒或腹部受压，同房后48小时内减少下肢剧烈活动，保持均衡饮食补充叶酸和维生素E。
