减肥期间适量吃菠萝不会导致发胖。菠萝热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但需注意控制摄入量及搭配方式。
1、热量分析
每100克菠萝约含50千卡热量，属于低热量水果，适量食用不会明显增加每日总热量摄入。
2、膳食纤维
菠萝中的膳食纤维可延缓胃排空速度，帮助减少其他高热量食物的摄入量，对控制体重有一定帮助。
3、糖分含量
成熟菠萝含糖量约10％，建议选择新鲜菠萝而非糖渍制品，避免额外添加糖分摄入。
4、食用建议
每日食用量控制在200克以内，避免与高脂食物同食，可选择餐前食用以减少正餐进食量。
减肥期间可将菠萝作为加餐选择，配合均衡饮食和规律运动，更有利于健康减重。
