若希望预防乳腺癌，可以适量吃西蓝花、深海鱼类、豆制品、绿茶等食物，也可以遵医嘱吃他莫昔芬、阿那曲唑、雷洛昔芬、依西美坦等药物。建议定期体检，在医生指导下结合个体情况制定预防方案。
一、食物1. 西蓝花西蓝花富含萝卜硫素等活性成分，可能通过调节雌激素代谢降低乳腺癌风险。
2. 深海鱼类三文鱼等深海鱼含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可能抑制乳腺细胞异常增生。
3. 豆制品大豆异黄酮可双向调节雌激素水平，建议选择豆腐、豆浆等非发酵类豆制品。
4. 绿茶绿茶多酚具有抗氧化特性，可能干扰肿瘤血管生成，每日饮用2-3杯为宜。
二、药物1. 他莫昔芬选择性雌激素受体调节剂，适用于高风险人群的化学预防，需监测子宫内膜变化。
2. 阿那曲唑芳香化酶抑制剂，通过抑制雌激素合成发挥作用，可能引起骨密度下降。
3. 雷洛昔芬第二代选择性雌激素受体调节剂，对骨骼有保护作用，适用绝经后女性。
4. 依西美坦不可逆芳香化酶灭活剂，用于受体阳性患者的辅助预防，可能引发关节疼痛。
保持规律运动，控制体重在正常范围，避免过量饮酒，哺乳期建议母乳喂养至少6个月。
