多变的情绪可能由睡眠不足、压力过大、激素水平波动、精神疾病等因素引起。
1、睡眠不足长期睡眠不足会影响大脑前额叶功能，导致情绪调节能力下降。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、压力过大工作或生活压力会持续激活交感神经系统，引发焦虑、易怒等情绪波动。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。
3、激素波动女性经期前后雌激素水平变化可能引发情绪敏感，甲状腺功能异常也会影响情绪稳定性。建议检测激素水平，必要时遵医嘱使用左甲状腺素钠片、戊酸雌二醇片等药物。
4、精神疾病双相情感障碍、抑郁症等疾病与5-羟色胺系统异常有关，表现为情绪极端变化。可遵医嘱使用碳酸锂片、盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物，配合认知行为治疗。
保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和维生素B族食物，每周进行3-5次中等强度运动有助于情绪稳定。
