怀孕期间腰疼痛可能由激素水平变化、姿势改变、肌肉劳损、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、激素水平变化妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2、姿势改变子宫增大使重心前移，腰背部肌肉持续紧张。可通过游泳、孕期瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。
3、肌肉劳损体重增长过快或劳动强度过大可能导致腰肌损伤。热敷和专业按摩有助于改善局部血液循环。
4、泌尿系统感染可能与妊娠期免疫力下降、尿潴留等因素有关，通常表现为腰痛伴尿频尿急。需在医生指导下使用头孢克肟、磷霉素氨丁三醇等妊娠安全药物。
日常建议控制体重增速，避免提重物，选择硬板床休息，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时产科就诊。
