晚上睡觉手脚发热可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、中医调理、药物治疗等方式缓解，通常由阴虚火旺、自主神经功能紊乱、甲状腺功能亢进、更年期综合征等原因引起。
1、调整睡眠环境保持卧室温度适宜，选择透气性好的棉质寝具，避免使用电热毯或过度保暖的衣物，有助于减少手脚发热感。
2、改善生活习惯避免睡前摄入辛辣刺激食物和咖啡因，晚餐不宜过饱，睡前用温水泡脚可促进血液循环，缓解手脚发热症状。
3、中医调理阴虚火旺者可食用银耳、百合等滋阴食物，或遵医嘱服用知柏地黄丸、六味地黄丸、天王补心丹等中成药调理。
4、药物治疗甲状腺功能亢进引起的手脚发热需遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物，更年期综合征可考虑雌激素替代治疗。
建议保持规律作息，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，若症状持续或伴有其他不适，应及时就医明确病因。
