阿尔茨海默病前兆包括记忆力减退、语言障碍、定向力下降、性格改变，预防措施主要有认知训练、控制慢性病、均衡饮食、规律运动。
1、记忆力减退早期表现为近期记忆遗忘，如重复提问或忘记约定，可能与海马体萎缩有关。建议通过记忆训练延缓进展，如使用记事本或进行益智游戏。
2、语言障碍出现找词困难或表达不完整，与大脑语言中枢退化相关。朗读和社交对话可帮助维持语言功能，必要时进行语言康复训练。
3、定向力下降对时间地点判断力减弱，易迷路或混淆日期。保持规律作息和使用导航工具有助于改善，需排查脑血管病变等潜在病因。
4、性格改变情绪淡漠或易激惹，与额叶功能受损相关。心理疏导和社交活动可缓解症状，需鉴别抑郁症等精神疾病。
每日摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3食物，配合快走、太极拳等运动，定期监测血压血糖，发现认知异常及时就诊神经内科。
