月经期浮肿可能由激素波动、高盐饮食、缺乏运动、经前期综合征等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。
1. 激素波动：月经前雌激素水平升高导致水钠潴留，表现为面部或四肢轻度浮肿。建议减少精制碳水摄入，选择红豆、薏米等利水食物，无须特殊用药。
2. 高盐饮食：过量钠盐摄入加重体液滞留，常见晨起眼睑浮肿。每日食盐控制在5克以内，避免腌制食品，增加香蕉、菠菜等富钾食物摄入。
3. 缺乏运动：久坐不动影响淋巴回流，可能加重下肢浮肿。每天进行30分钟快走或瑜伽等温和运动，促进体液循环代谢。
4. 经前期综合征：可能与前列腺素分泌异常、血管通透性改变有关，常伴随乳房胀痛、情绪波动。可遵医嘱使用螺内酯片、氢氯噻嗪片、当归芍药散等药物调节。
经期每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免长时间站立，如浮肿持续超过3天或伴随头痛、视物模糊需及时就诊。
