两边太阳穴头痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、紧张性头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致太阳穴胀痛，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，午间可短暂休息。
2、精神紧张工作压力大或焦虑时易出现双侧太阳穴钝痛，可通过深呼吸、冥想或热敷颈部肌肉缓解，必要时进行心理咨询。
3、偏头痛可能与脑血管异常收缩扩张有关，常伴随恶心畏光，急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物。
4、紧张性头痛多因头颈部肌肉持续收缩导致，表现为紧箍样疼痛，建议配合物理治疗，药物可选阿米替林、替扎尼定或对乙酰氨基酚。
日常注意记录头痛发作诱因，避免过量摄入咖啡因，疼痛持续超过72小时或伴随呕吐需及时就诊神经内科。
