月经失调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良等。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每日进行适度运动，如快走或瑜伽，有助于改善血液循环。减少生冷辛辣食物摄入，注意腰腹部保暖。
2、中药调理中医辨证多与肝郁气滞、气血不足有关，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等中成药。常见伴随经血色暗、血块增多等症状。
3、激素治疗针对多囊卵巢综合征等疾病，医生可能开具炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮等药物。需配合超声检查排除子宫肌瘤等器质性病变。
4、心理干预长期焦虑抑郁会影响下丘脑功能，建议通过正念冥想缓解压力。严重者可进行专业心理咨询，必要时联合抗焦虑药物。
日常可适量食用红枣、桂圆、动物肝脏、深色蔬菜等补血食物，月经期避免剧烈运动和盆浴，建议每3-6个月复查性激素六项。
