头晕可通过休息调整、补充水分、改善体位、药物治疗等方式缓解。头晕通常由疲劳脱水、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起。
1、休息调整长时间用脑或睡眠不足可能导致脑供血不足，闭目平卧可减轻症状，避免突然起身或剧烈运动。
2、补充水分体液不足时血容量降低，易引发眩晕感，建议少量多次饮用温水，电解质饮料可帮助快速恢复体液平衡。
3、改善体位起身时动作过猛会诱发体位性低血压，建议遵循"三个30秒"原则：醒后躺30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒再站立。
4、药物治疗耳石症可能与内耳碳酸钙结晶脱落有关，通常伴随视物旋转，可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀；贫血引起的头晕多与血红蛋白不足相关，表现为面色苍白，可配合琥珀酸亚铁治疗。
日常保持规律作息，避免长时间低头，高血压患者需定期监测血压，持续头晕或伴随呕吐时应及时神经内科就诊。
