提高受孕概率可通过监测排卵期、调整生活方式、优化饮食结构、医学干预等方式实现。受孕成功率主要与生理状态、激素水平、生殖系统健康、心理因素有关。
1、监测排卵期通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日，在排卵前后增加同房频率。建议使用电子排卵测试仪提高准确性，避免过度依赖推算日历法。
2、调整生活方式保持规律作息避免熬夜，戒烟戒酒减少生殖细胞损伤。男性应避免久坐和高温环境，女性需维持合理体重指数。
3、优化饮食结构女性补充叶酸和维生素E，男性增加锌和硒摄入。多食用深海鱼、坚果、深色蔬菜等抗氧化食物，限制咖啡因和精制糖摄入。
4、医学干预若尝试半年未孕需检查输卵管通畅性、精子质量和激素水平。可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬促排卵，或采用宫腔内人工授精技术。
备孕期间建议每日进行适度有氧运动，保持平和心态，避免过度焦虑。双方应共同参与孕前检查，及时发现并处理影响受孕的潜在因素。
