小孩抵抗力差可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、预防接种等方式改善。抵抗力低下可能与营养缺乏、睡眠不足、缺乏锻炼、免疫缺陷等因素有关。
1、均衡饮食保证优质蛋白、维生素C、锌等免疫相关营养素的摄入，多吃鸡蛋、鱼肉、西蓝花等食物。避免挑食偏食导致营养不良。
2、规律作息确保每天充足睡眠，学龄前儿童需10-13小时睡眠。家长需帮助孩子建立固定作息时间，避免熬夜影响免疫系统发育。
3、适度运动每天进行1小时户外活动，如跳绳、跑步等有氧运动。家长需陪同孩子运动，增强体质的同时促进亲子互动。
4、预防接种按时完成国家免疫规划疫苗接种，必要时可遵医嘱补充接种流感疫苗、肺炎疫苗等。免疫缺陷患儿需在医生指导下使用免疫调节剂如匹多莫德、脾氨肽等。
家长需定期监测孩子生长发育情况，出现反复感染时应及时就医排查慢性疾病。日常注意保持居住环境清洁，避免接触传染源。
