医生回答专区
您好肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以达到减肥的目的。但不能过量。并且米饭和面食要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉，这样坚持一段时间就会瘦下来的。
这个首先要注意少吃了，吃的控制好了就可以有减肥的效果的。在注意要多运动，快走，游泳，也可以做仰卧起坐的，晚饭吃少量米饭蔬菜，之后不吃东西了，在多运动，喝点黄芪颗粒，应该很快也瘦下来的。
加强运动控制能量摄入两个方面可以减肥达到健康的目的根据你身高体重计算BMI衡量需要减去多少达到正常体重范围制定食谱每周减肥1斤实现科学合理的生活习惯和饮食习惯
