抑郁症患者的睡眠问题可通过调整作息、心理治疗、药物治疗、光照治疗等方式改善。睡眠障碍通常由情绪低落、神经递质失衡、昼夜节律紊乱、药物副作用等原因引起。
1、调整作息建立固定睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。抑郁症患者可能因情绪波动导致作息混乱，表现为入睡困难或早醒。
2、心理治疗认知行为疗法可改善睡眠错误认知，正念训练帮助放松身心。睡眠问题可能与过度担忧、反复思考等因素有关，通常伴随夜间惊醒、多梦等症状。
3、药物治疗可遵医嘱使用曲唑酮、米氮平、阿戈美拉汀等具有镇静作用的抗抑郁药。部分药物通过调节5-羟色胺和褪黑素系统改善睡眠。
4、光照治疗早晨接受充足光照有助于调节生物钟，适用于季节性抑郁伴发的睡眠障碍。可能与视网膜光敏感度下降有关，表现为昼夜节律延迟。
保持卧室环境安静黑暗，晚餐避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温和运动有助于改善睡眠质量。
