夜间体热但体温正常可能由环境温度过高、睡前饮食刺激、激素水平波动、植物神经功能紊乱等原因引起，可通过调整睡眠环境、避免刺激性饮食、放松训练等方式缓解。
1、环境因素卧室温度超过25摄氏度或被子过厚会导致体感燥热，建议保持室温在20-23摄氏度，选择透气性好的棉质寝具。
2、饮食影响睡前摄入辛辣食物、酒精或咖啡因可能加速血液循环产生热感，晚餐应清淡，睡前2小时避免刺激性饮食。
3、激素变化女性经前期或围绝经期雌激素波动可能引发潮热盗汗，表现为夜间体热但无发热，可通过豆浆、亚麻籽等植物雌激素饮食调节。
4、神经调节异常焦虑或压力导致的植物神经紊乱会使体温调节中枢敏感，表现为阵发性体热，建议进行腹式呼吸训练或冥想改善。
持续两周以上夜间体热建议检测甲状腺功能，日常可饮用菊花茶、穿宽松睡衣，避免睡前剧烈运动加重症状。
