腰闪了站不起来可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰闪了通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动急性期需绝对卧床，避免腰部负重活动，建议使用硬板床平卧，减轻椎间盘压力。可佩戴腰围提供支撑，但连续佩戴时间不宜超过2周。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肌肉痉挛和炎症；48小时后改为热敷促进血液循环。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤避免冻伤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。骨质疏松患者需联合钙剂和维生素D。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，增强核心肌群稳定性。急性期禁止推拿，慢性期需在康复师指导下进行手法复位。
恢复期间避免久坐久站，提重物时保持腰部直立，睡眠选用中等硬度床垫。若3天后症状未缓解或出现下肢麻木需及时就诊排除腰椎骨折等严重损伤。
