测量血压的最佳时间通常是早晨起床后1小时内或晚上睡前，测量前需静坐5分钟，避免运动、饮食、吸烟等因素干扰。
1、早晨测量
晨起排尿后、服药前测量，此时血压反映基础状态，可评估晨峰高血压风险。
2、晚间测量
睡前安静状态下测量，有助于发现夜间高血压或杓型血压异常。
3、服药前后
服用降压药的患者需在服药前及药效高峰时段（通常服药后2-6小时）分别测量。
4、症状出现时
出现头晕、心悸等症状时应立即测量，记录异常血压值与症状关联性。
建议固定测量时间并记录数据，使用经过认证的电子血压计，测量时保持坐姿、袖带与心脏平齐，避免咖啡因或情绪波动影响结果。
