慢性颈部软组织损伤常见表现包括颈部僵硬、局部压痛、活动受限和头痛，症状发展通常从早期肌肉疲劳逐渐进展为持续性疼痛。
1、颈部僵硬
长期保持不良姿势导致肌肉紧张，表现为晨起颈部发紧，热敷和适度拉伸有助于缓解。
2、局部压痛
劳损部位触痛明显，可能与肌筋膜炎症有关，理疗配合非甾体抗炎药如布洛芬可改善症状。
3、活动受限
颈部旋转屈伸幅度减小，常见于颈椎小关节紊乱，需通过牵引和肌肉强化训练恢复。
4、头痛
枕大神经受压引发牵涉痛，表现为后脑勺胀痛，严重时需考虑颈椎间盘退变可能。
避免长时间低头，定期做颈部保健操，睡眠时选择合适高度的枕头有助于预防症状加重。
