软组织损伤是指皮肤、肌肉、肌腱、韧带等非骨性组织因外力或过度使用导致的机械性损伤，常见类型有挫伤、拉伤、扭伤、撕裂伤等。
1、挫伤外力直接作用于软组织导致毛细血管破裂，表现为局部肿胀、淤青，可通过冰敷和加压包扎缓解。
2、拉伤肌肉或肌腱因过度牵拉出现部分纤维断裂，伴随疼痛和活动受限，需制动休息并逐步恢复锻炼。
3、扭伤关节周围韧带因异常扭转发生损伤，典型症状为关节不稳和压痛，需使用支具固定保护。
4、撕裂伤锐器或强大外力导致软组织完全断裂，可能出现开放性伤口，严重者需手术缝合修复。
急性期应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），恢复期可进行适度康复训练，避免过早负重活动。
