乳糖不耐受可通过饮食调整、补充乳糖酶、替代乳制品、药物治疗等方式改善。乳糖不耐受通常由遗传因素、小肠黏膜损伤、肠道菌群失衡、年龄增长等原因引起。
1、饮食调整：减少或避免摄入含乳糖食物如牛奶、冰淇淋，选择低乳糖或无乳糖食品。症状轻微者可少量分次饮用牛奶，搭配其他食物延缓乳糖吸收。
2、补充乳糖酶：在食用乳制品前服用乳糖酶制剂帮助分解乳糖，常用药物包括乳糖酶胶囊、乳糖酶片剂、乳糖酶口服液等，需在医生指导下使用。
3、替代乳制品：选择豆浆、杏仁奶、燕麦奶等植物奶替代，或食用酸奶、奶酪等发酵乳制品，其乳糖含量较低且含活性乳酸菌有助于消化。
4、药物治疗：对于继发性乳糖不耐受需治疗原发病，如感染性肠炎；可遵医嘱使用双歧杆菌制剂、蒙脱石散、复方消化酶等药物改善肠道功能。
日常注意阅读食品标签避免隐形乳糖摄入，保证钙和维生素D的补充，必要时进行营养评估与膳食指导。
