人一天的饮水量多于排尿量主要与呼吸蒸发、皮肤排汗、粪便水分流失、代谢消耗等因素有关。
1、呼吸蒸发呼吸过程中会带走大量水分，尤其在干燥环境或运动时更为明显，每日通过呼吸损失水分约300-400毫升。
2、皮肤排汗皮肤通过不显性蒸发和显性出汗持续排水，常温下每日约500毫升，高温或运动时可超过1000毫升。
3、粪便水分消化道每天分泌约8000毫升消化液，其中98％被重吸收，剩余水分随粪便排出约100-200毫升。
4、代谢消耗体内氧化代谢每产生1千卡热量需消耗0.5毫升水，成人每日基础代谢约消耗250-350毫升水分。
建议根据活动强度和环境温度调整饮水量，可通过观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。
