轻症中暑的急救原则主要包括脱离高温环境、快速降温、补充水分和观察病情变化。需立即停止活动并转移至阴凉处，避免症状加重。
1、脱离环境迅速将患者转移至通风阴凉处，解开衣物帮助散热，避免阳光直射。若在室内需保持空气流通，必要时使用电扇辅助降温。
2、物理降温用湿毛巾擦拭全身或冰袋敷大血管处，如颈部、腋窝、腹股沟。可配合扇风加速蒸发散热，但禁止酒精擦浴或冰水浸泡。
3、补液处理少量多次饮用含盐清凉饮料或口服补液盐，每小时不超过1000毫升。避免咖啡、酒精及高糖饮品加重脱水。
4、病情监测密切观察意识状态和体温变化，若出现呕吐、抽搐或体温超过38.5℃持续不降，需立即送医排除热射病。
急救后应保持24小时休息，避免再次暴露于高温环境，恢复期饮食宜清淡并补充维生素B族和电解质。
