孕妇可以少量饮用淡普洱茶，但需避免过量或饮用浓茶。普洱茶的选择与饮用量主要与茶叶浓度、饮用频率、个体耐受性、孕期阶段等因素有关。
1、茶叶浓度淡普洱茶咖啡因含量较低，每日不超过200毫升较为安全。浓茶可能导致铁吸收障碍，建议冲泡时间控制在30秒内。
2、饮用频率每周饮用2-3次为宜，避免连续多日饮用。妊娠早期胚胎敏感阶段更需严格控制频次。
3、个体耐受对咖啡因敏感的孕妇可能出现心悸失眠，既往有贫血史的孕妇应谨慎。饮用后出现不适需立即停止。
4、孕期阶段孕早期建议暂停饮用，孕中晚期可适量饮用。合并妊娠高血压或糖尿病的孕妇需遵医嘱调整。
孕期饮食建议以白开水为主，可搭配新鲜水果汁或无咖啡因饮品。定期产检时可就饮茶习惯咨询产科医生。
