常喝枸杞泡水有一定益处，但需注意适量和个体差异。枸杞泡水主要有滋阴明目、抗氧化、调节免疫、改善疲劳等作用。
1、滋阴明目枸杞富含胡萝卜素和玉米黄质，有助于缓解视疲劳。适合长期用眼人群，但过量可能引起上火。
2、抗氧化枸杞多糖具有清除自由基的作用，可延缓衰老。建议每日用量不超过20克，避免与绿茶同泡。
3、调节免疫枸杞中的活性成分能增强巨噬细胞功能。感冒期间可适当增加饮用频次，但发热时不宜饮用。
4、改善疲劳枸杞含多种氨基酸和微量元素，对缓解体力疲劳有帮助。运动后饮用效果更佳，睡前饮用可能影响睡眠。
建议根据体质调整饮用频率，阴虚火旺者应减少用量，饮用后出现口干、腹泻等不适需停用并咨询中医师。
