奶水减少可通过调整饮食、增加哺乳频率、改善作息、心理疏导等方式追奶。奶水不足可能与营养摄入不足、哺乳间隔过长、疲劳焦虑、乳腺导管堵塞等原因有关。
1、调整饮食保证优质蛋白和水分摄入，每日可进食鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋等食物，避免韭菜、花椒等可能抑制泌乳的食材。
2、增加哺乳建议家长每2-3小时哺乳一次，夜间至少哺乳1次，通过婴儿吸吮刺激促进催乳素分泌。哺乳前可用热毛巾敷乳房帮助泌乳。
3、改善作息家长需帮助宝妈保证每日7-8小时睡眠，白天可同步宝宝作息小憩。过度劳累会抑制催乳素分泌，建议家人分担育儿工作。
4、心理疏导焦虑情绪会抑制喷乳反射，家长应避免给宝妈压力。可听轻音乐、做产后瑜伽放松，必要时在医生指导下服用柴胡疏肝散等疏肝解郁药物。
哺乳期可适量食用木瓜、山药、花生、黑芝麻等食物，若尝试上述方法仍奶水不足，建议在医生指导下使用通乳颗粒、下乳涌泉散等中成药。
