刷牙时间建议在起床后早餐前和睡前各一次，主要受进食频率、口腔清洁需求、唾液分泌变化、个人作息等因素影响。
1、晨起刷牙夜间唾液分泌减少导致细菌繁殖加速，晨起刷牙可清除牙菌斑。建议使用含氟牙膏，配合巴氏刷牙法清洁牙龈沟。
2、餐后刷牙进食后口腔pH值降低易腐蚀牙釉质，餐后30分钟刷牙能减少酸性损害。注意避免立即刷牙损伤软化牙体。
3、睡前刷牙睡眠期间口腔自洁作用减弱，睡前彻底刷牙可预防龋齿和牙龈炎。建议配合牙线清理邻面菌斑。
4、特殊情况正畸患者需增加至每日3-4次，胃食管反流者应先漱口再刷牙。糖尿病患者建议每餐后清洁义齿。
除定时刷牙外，每年应进行专业洁牙，并定期更换牙刷。避免横向大力刷牙导致楔状缺损。
