祛除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、外感湿邪等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗每日进行快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿邪代谢，注意运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散等方剂，湿热体质者适用二妙丸、四妙丸等中成药调理。
4、环境改善保持居所通风干燥，阴雨天气使用除湿设备，避免长期处于潮湿环境导致外湿内侵。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若伴随明显食欲不振、舌苔厚腻等症状建议就医辨证治疗。
