脚和小腿浮肿伴随沉重感可通过抬高下肢、穿戴弹力袜、限制钠盐摄入、药物治疗等方式缓解，通常由久站久坐、静脉功能不全、心力衰竭、肾脏疾病等原因引起。
1、抬高下肢平卧时将下肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻组织间隙液体潴留，适合久站久坐等生理性水肿。
2、穿戴弹力袜医用梯度压力袜可增加浅静脉血流速度，减少毛细血管渗出，适用于慢性静脉功能不全患者，需白天持续穿戴。
3、限制钠盐每日食盐摄入控制在3克以内，避免高盐饮食加重水钠潴留，尤其对心源性或肾源性水肿患者尤为重要。
4、药物治疗呋塞米片可促进水分排出，地奥司明片改善静脉张力，螺内酯片适用于醛固酮增多相关水肿，需遵医嘱使用。
建议监测体重变化，避免长时间保持同一姿势，若水肿持续加重或出现呼吸困难需及时心血管科或肾内科就诊。
