上火牙疼可能由饮食刺激、口腔卫生不良、龋齿、牙周炎等原因引起，可通过调整饮食、加强清洁、药物治疗等方式缓解。
1. 饮食刺激过量摄入辛辣、油炸或高糖食物易诱发牙龈充血肿胀。建议减少刺激性食物摄入，增加饮水，可配合金银花露等清热饮品。
2. 口腔卫生不良牙菌斑堆积导致牙龈炎症反应。需采用巴氏刷牙法每日清洁两次，配合牙线及漱口水使用，必要时使用复方氯己定含漱液。
3. 龋齿细菌侵蚀牙体形成龋洞刺激牙髓神经。可能与糖分摄入过多、清洁不足有关，表现为冷热刺激痛。需进行充填治疗，急性期可短期服用布洛芬缓解疼痛。
4. 牙周炎牙周组织感染引发持续性钝痛，常伴牙龈出血。与牙结石堆积、免疫力下降相关，需行龈下刮治，配合甲硝唑片和头孢克洛控制感染。
日常建议选择软毛牙刷，避免过冷过热饮食，定期口腔检查有助于早期发现病变。若疼痛持续超过三天或伴面部肿胀需及时就医。
