尿频可通过调整饮水量、避免刺激性饮食、定时排尿训练、盆底肌锻炼等方式护理。
1、调整饮水量
减少睡前大量饮水，白天均匀分配饮水量，避免短时间内摄入过多液体加重膀胱负担。
2、避免刺激性饮食
限制咖啡、浓茶、酒精等利尿饮品，减少辛辣食物摄入，降低对尿道的刺激。
3、定时排尿训练
设定固定排尿间隔时间，逐步延长排尿间隔，帮助膀胱恢复正常储尿功能。
4、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力，每日重复进行收缩放松训练。
若尿频持续存在或伴随尿痛、血尿等症状，建议及时就医排查泌尿系统感染、糖尿病等潜在疾病。
